NABÍDKA SLUŽEB

individuální zdravotní a kondiční cvičení

Narovnejte se! Pojďte posílit oslabené svalové skupiny a ulevit tak přetíženým svalům, které mají často tendence způsobovat různé bolesti – ať už hlavy, zad, kloubů apod.

Individuální cvičení je postavené na diagnostice pohybového aparátu a následném sestavení cvičebního plánu s cílením na problematickou oblast. Během cvičení diagnostikujeme pohybový aparát, zkonzultujeme Vaše cíle, pokud bude vhodné provedeme částečnou masáž nebo zatejpujeme a absolvujete cílenou pohybovou jednotku. Cvičení je různorodé. Využívám například cvičení inspirované vývojovou kineziologií, o které je například metoda DNS dle Koláře posilující hluboký stabilizační systém nebo vzpěrná cvičení ACT pro napřímení zad), dechové nebo stabilizační cvičení, aj.

Zdravotní cvičení doporučuji jako preventivní pohybovou aktivitu, kompenzační cvičení k jednostranné zátěži či zmírnění bolesti zad.

individuální zdravotní a kondiční cvičení

Narovnejte se! Pojďte posílit oslabené svalové skupiny a ulevit tak přetíženým svalům, které mají často tendence způsobovat různé bolesti – ať už hlavy, zad, kloubů apod.

Individuální cvičení je postavené na diagnostice pohybového aparátu a následném sestavení cvičebního plánu s cílením na problematickou oblast. Během cvičení diagnostikujeme pohybový aparát, zkonzultujeme Vaše cíle, pokud bude vhodné provedeme částečnou masáž nebo zatejpujeme a absolvujete cílenou pohybovou jednotku. Cvičení je různorodé. Využívám například cvičení inspirované vývojovou kineziologií, o které je například metoda DNS dle Koláře posilující hluboký stabilizační systém nebo vzpěrná cvičení ACT pro napřímení zad), dechové nebo stabilizační cvičení, aj.

* Zdravotní cvičení doporučuji jako preventivní pohybovou aktivitu, kompenzační cvičení k jednostranné zátěži či zmírnění bolesti zad.

Těhotenské masáže

Načerpejte klid pro sebe i své miminko. Využijte masáž v těhotenství.
 
V těhotenství dochází k řadě změn, co se týká postavení těla. Vlivem změny těžiště přicházejí bolesti v oblasti beder, pánve nebo nohou. Pravidelné masáže využívající jemných technik tyto bolesti mírní. A také jsou prevencí proti křečovým žílám, otokům dolních končetin nebo striím.
 
Dalším bodem je relaxace. Ať už musíte trávit dlouhé hodiny v práci za počítačem nebo se starat o malé dítě, v těhotenství tyto úkony mohou být náročné, a to zejména pokud se jedná o pokročilé stádium těhotenství. Přijďte k nám si užít nerušenou chvilku.
Pracuji pouze s přírodními oleji ve vysoké kvalitě (např. Nobilis Tilia, Just).

Těhotenské masáže

Načerpejte klid pro sebe i své miminko. Využijte masáž v těhotenství.
 
V těhotenství dochází k řadě změn, co se týká postavení těla. Vlivem změny těžiště přicházejí bolesti v oblasti beder, pánve nebo nohou. Pravidelné masáže využívající jemných technik tyto bolesti mírní. A také jsou prevencí proti křečovým žílám, otokům dolních končetin nebo striím.
 
Dalším bodem je relaxace. Ať už musíte trávit dlouhé hodiny v práci za počítačem nebo se starat o malé dítě, v těhotenství tyto úkony mohou být náročné, a to zejména pokud se jedná o pokročilé stádium těhotenství. Přijďte k nám si užít nerušenou chvilku.
Pracuji pouze s přírodními oleji ve vysoké kvalitě (např. Nobilis Tilia, Just).

* Doporučení: Je více než vhodné před první návštěvou zajistit potvrzení od Vašeho gynekologa, že jsou pro Vás masáže vhodné. Ujistěte se, že nespadáte do skupiny žen, u kterých masáž nemůže být provedena (tj. 1.trimestr gravidity, rizikové těhotenství, potraty, krvácení)

INDIVIDUÁLNÍ POPORODNÍ CVIČENÍ

Poporodní cvičení je speciálně navržený soubor cviků zaměřený na regeneraci těla po porodu. Pomáhá posílit pánevní dno, obnovit funkci hlubokého stabilizačního systému a podpořit uzavírání diastázy břišních svalů. Cvičení je šetrné, respektuje potřeby těla po těhotenství a přispívá k celkové pohodě ženy.

Rozdíl mezi běžným posilováním a poporodním cvičením je především v přístupu ke středu těla. Cílem není jen získání fyzické kondice, ale především správná aktivace svalů, které byly během těhotenství a porodu nejvíce namáhány. Zaměřuje se na propojení dechu s aktivací pánevního dna a hlubokých břišních svalů, což je klíčové pro stabilitu páteře a prevenci bolestí zad.

Správně vedené poporodní cvičení podporuje nejen fyzickou regeneraci, ale i hormonální rovnováhu a psychickou pohodu. Postupně pomáhá tělu vrátit se do rovnováhy bez zbytečného přetěžování.

Doporučení: Poporodní cvičení je vhodné začít po ukončení šestinedělí.

INDIVIDUÁLNÍ POPORODNÍ CVIČENÍ​

Poporodní cvičení je speciálně navržený soubor cviků zaměřený na regeneraci těla po porodu. Pomáhá posílit pánevní dno, obnovit funkci hlubokého stabilizačního systému a podpořit uzavírání diastázy břišních svalů. Cvičení je šetrné, respektuje potřeby těla po těhotenství a přispívá k celkové pohodě ženy.

Rozdíl mezi běžným posilováním a poporodním cvičením je především v přístupu ke středu těla. Cílem není jen získání fyzické kondice, ale především správná aktivace svalů, které byly během těhotenství a porodu nejvíce namáhány. Zaměřuje se na propojení dechu s aktivací pánevního dna a hlubokých břišních svalů, což je klíčové pro stabilitu páteře a prevenci bolestí zad.

Správně vedené poporodní cvičení podporuje nejen fyzickou regeneraci, ale i hormonální rovnováhu a psychickou pohodu. Postupně pomáhá tělu vrátit se do rovnováhy bez zbytečného přetěžování.

*Doporučení:Poporodní cvičení je vhodné začít po ukončení šestinedělí.

TAPING

Kinesiologické tejpování využívající pružnou pásku je technika vyplývající z poznatků kineziologie, a kterou lze ovlivnit bolesti svalů a kloubů, stabilitu kloubů, dynamiku tělesných tekutin, držení těla a jizvy.

Doporučení:
Před aplikací tejpování musí být kůže suchá, odmaštěná a oholená.
Po nalepení tejpování se lze sprchovat, koupat se nejméně za 2 hodiny a sportovat po 45 minutách. Nedoporučuje se po dobu aplikace tejpování saunovat.

TAPING

Kinesiologické tejpování využívající pružnou pásku je technika vyplývající z poznatků kineziologie, a kterou lze ovlivnit bolesti svalů a kloubů, stabilitu kloubů, dynamiku tělesných tekutin, držení těla a jizvy.

* Doporučení:
Před aplikací tejpování musí být kůže suchá, odmaštěná a oholená.
Po nalepení tejpování se lze sprchovat, koupat se nejméně za 2 hodiny a sportovat po 45 minutách. Nedoporučuje se po dobu aplikace tejpování saunovat.

Klasické masáže

Pomáhá od ztuhlosti svalů, napětí v zádech.

Klasická masáž odstraní únavu, uvolní ztuhlé svaly a urychlí regeneraci vašeho organismu. Tato procedura se uplatňuje zejména při problémech pohybového aparátu. Je vhodná také k celkové relaxaci.

Doporučení:
Alespoň hodinku po masáži se nedoporučuje fyzická námaha. Další nutností je dostatečný přísun tekutin, nejlépe neperlivé vody nebo zeleného čaje.

KLASICKÉ MASÁŽE

Pomáhá od ztuhlosti svalů, napětí v zádech.

Klasická masáž odstraní únavu, uvolní ztuhlé svaly a urychlí regeneraci vašeho organismu. Tato procedura se uplatňuje zejména při problémech pohybového aparátu. Je vhodná také k celkové relaxaci.

* Doporučení:
Alespoň hodinku po masáži se nedoporučuje fyzická námaha. Další nutností je dostatečný přísun tekutin, nejlépe neperlivé vody nebo zeleného čaje.

manuální lymfodrenáž v regeneraci

Manuální lymfodrenáž je speciální, ručně prováděná masáž, která je zaměřená na povrchový lymfatický systém. Obnovuje a zvyšuje proudění lymfy a podporuje vyplavování toxinů z těla.
 
Rozdíl mezi klasickou masáží a manuální lymfodrenáží je primárně ve vyvinutém tlaku na jednotlivé tkáně. Při lymfodrenáži je snahou ovlivnit kůži a podkoží, zatímco u klasických masáží se ovlivňuje primárně svalstvo. Manuální lymfodrenáž je tedy prospěšná pro správné fungování lymfatického systému.
 
Dobře fungující lymfatický systém, tedy dobrá cirkulace lymfy, je důležitý pro správné fungování organismu.
 
Na rozdíl od přístrojové lymfodrenáže se manuální lymfatická masáž soustředí na problematické oblasti těla, působí přesně na konkrétní místa. Využívá anatomických a fyziologických poznatků o průběhu cév, umístění uzlin. Výsledný efekt, včetně detoxikace organizmu, je mnohem silnější.
 
Doporučení: Před lymfodrenáží hodinu až dvě je dobré vypít alespoň 500ml vody, totéž se
doporučuje i po lymfodrenáži.

manuální lymfodrenáž v regeneraci

Manuální lymfodrenáž je speciální, ručně prováděná masáž, která je zaměřená na povrchový lymfatický systém. Obnovuje a zvyšuje proudění lymfy a podporuje vyplavování toxinů z těla.
 
Rozdíl mezi klasickou masáží a manuální lymfodrenáží je primárně ve vyvinutém tlaku na jednotlivé tkáně. Při lymfodrenáži je snahou ovlivnit kůži a podkoží, zatímco u klasických masáží se ovlivňuje primárně svalstvo. Manuální lymfodrenáž je tedy prospěšná pro správné fungování lymfatického systému.
 
Dobře fungující lymfatický systém, tedy dobrá cirkulace lymfy, je důležitý pro správné fungování organismu.
 
Na rozdíl od přístrojové lymfodrenáže se manuální lymfatická masáž soustředí na problematické oblasti těla, působí přesně na konkrétní místa. Využívá anatomických a fyziologických poznatků o průběhu cév, umístění uzlin. Výsledný efekt, včetně detoxikace organizmu, je mnohem silnější.

* Doporučení: Před lymfodrenáží hodinu až dvě je dobré vypít alespoň 500ml vody, totéž se
doporučuje i po lymfodrenáži.

@placenevyhledavani.cz
Copyright © 2025, Všechna práva vyhrazena